19 Mayıs 2009 Salı

Elmalı Yoğurt Salatası

Aşağıda bademde göreceğiniz kalori miktarı sizi korkutmasın. Nitekim bir avuç badem lifli ve proteinli yapısı, vücuda faydalı bitkisel yağ içeriğiyle tamamen zararsız. Yani bademden alacağınız kaloriler aksine kilo vermenizi ve sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlayacak. Bir avuçtan fazlaya kaçmamak şartıyla!

1 porsiyon (1 kâse)


Malzemeler ve Kalori Değerleri*:

- 1 avuç yaban mersini (30 kcal)
- 1 avuç badem (150 kcal)
- 1 adet elma (60 kcal)
- 1 tas yoğurt (az yağlı tercih edilebilir) (yarım yağlı yoğurt: 120 kcal)

TOPLAM: 340 kcal

* Kalori değerleri yaklaşık değerlerdir ve bir porsiyona göre verilmiştir.

Neden Yemeli?

- Tatlı niyetine yiyebileceğiniz ara öğün yemeği (1 kase önerilir.)
- Yoğurt ve Badem: Daha güçlü kaslar için protein
- Elma ve Badem: Saatlerce tok durabilmeniz için kaliteli karbohidrat ve lif
- Yaban Mersini: Bağışıklık sisteminiz ve birçok hastalığa deva, çok şifalı doğal bir antibiyotik ve enerji deposu

Uyarılar:
- Tam yağlı yoğurtlar yüksek oranda doymuş yağ içerdiğinden bir kaseden fazla tüketilmemesi tavsiye edilir.

Süre: 5 dakika

Zorluk Derecesi: 1/5

Tarif:

1. Elmayı ikiye bölün, çekirdekli kısmını ayıklayın ve yarısını mideye indirin. Kalan yarısını küp şeklinde keserek çorba kasesine koyun.
2. Çorba kasesini yoğurtla doldurun ve elmaların kasenin içerisinde yayılmasını sağlayın.
3. Bir avuç yaban mersinini ve bademi en üste serpiştirin. Dilerseniz yoğurdun içine de karıştırabilirsiniz.
4. Atıştırmanız hazır. Kaşığınızı daldırıp afiyetle yiyebilirsiniz.

Afiyet olsun!

2 yorum:

  1. Tam benlik.Yoğurdun içine birşeyler katıp yemeyi seviyorum..

    YanıtlaSil
  2. Süper! Paylaşacağınız tarifler varsa bekliyorum.

    YanıtlaSil